Les émotions
L’émotion est une réaction d’adaptation complexe face aux changements et aux contraintes dans notre environnement.
Elle nous donne des informations quand à la situation vécue, à nos besoins fondamentaux (l’amour, la reconnaissance, la sécurité …). Elles nous permettent de réagir face aux situations.
La peur, la joie, la colère, ou encore le dégoût, ont-elles en commun ? Ce sont des émotions. Elles jouent au fil des jours, un rôle essentiel dans notre adaptation à l’environnement et notre communication avec autrui. Elles interagissent de façon cruciale avec nos fonctions cognitives
Il existe deux types d’émotions
Emotions primaires
- La peur
- La tristesse
- Le dégoût
- La colère
- La surprise
- La joie
Emotions secondaires
- Honte
- Nostalgie
- Angoisse
- optimiste
6 émotions fondamentales qui possèdent chacune des spécificités.
La peur : La peur est une émotion d’anticipation. Elle est utile lorsqu’elle nous informe d’un danger, d’une menace potentielle ou réelle car elle nous prépare à fuir, ou à agir. Elle peut être également liée à une appréhension, elle peut alors s’avérer stimulante ou bloquante.
La tristesse : La tristesse est liée à une perte, une déception, un sentiment d’impuissance, un souhait insatisfait. Elle se caractérise par une baisse d’énergie, de la motivation.
Le dégoût : Le dégoût correspond à un rejet, une aversion physique ou psychologique envers un objet (nourriture…) ou une personne, perçus comme nuisibles.
La colère : La colère est une réaction de protection. Elle résulte d’une frustration, d’un sentiment d’injustice, de la rencontre d’un obstacle, voire de l’atteinte à son intégrité physique ou psychologique.
La surprise : La surprise est provoquée par un événement inattendu, soudain, en lien avec un changement imminent ou par une révélation allant à l’encontre de notre perception, de nos représentations. Elle est généralement brève, puis s’estompe ou laisse place à une autre émotion.
La joie : La joie est liée à la satisfaction d’un désir, la réussite d’un projet important à nos yeux. C’est un état de satisfaction et de bien-être qui se manifeste par de la gaîté et de la bonne humeur. Elle accroît notre énergie, la motivation et la confiance en soi.
A quoi servent les émotions ?
Toutes les émotions sont utiles et nécessaires. Positive ou négative, l’émotion dit quelque chose, c’est un bon indicateur.
Ce sont de bonnes servantes, mais aussi de mauvaises maîtresses. Il est nécessaire de ressentir de la peur (pour évaluer un danger), de la colère, de la tristesse car cela concentre notre attention sur certains problèmes.
Pourtant, il est important de ne pas se laisser écraser ou dominer par ces émotions. Dans ce cas, en effet, l’émotion devient préjudiciable, celle-ci ne joue plus son rôle de signal d’alarme, mais se transforme en émotion pathologique.
Mieux gérer ses émotions
La gestion des émotions est la capacité de reconnaître, comprendre et réguler les émotions afin de les exprimer de manière appropriée.
Cela implique également la capacité de reconnaître les émotions chez les autres, de les comprendre et de les exprimer de manière à ce qu’elles soient entendues et comprises.
La gestion émotionnelle est essentielle pour maintenir des relations saines et pour gérer les situations difficiles de manière constructive.
Elle commence par la prise de conscience de ses propres émotions. Il est important de comprendre ses propres émotions et de savoir comment elles affectent son comportement. La pratique de la pleine conscience peut aider à cultiver cette prise de conscience.
Ensuite, il est important de comprendre comment les émotions affectent les autres. La capacité d’empathie permet de comprendre les émotions des autres et de les traiter avec respect.
Enfin, la régulation émotionnelle implique la capacité de gérer ses émotions de manière appropriée. Cela peut inclure la gestion de la colère, l’anxiété ou le stress. La régulation émotionnelle peut être améliorée grâce à la pratique de techniques de gestion du stress telles que la méditation ou la respiration profonde.
